Cómo planificar los entrenamientos de tus alumnos de running sin perder la tarde del domingo

3 min de lectura · Actualizada el 24/10/2026

Si entrenas a un grupo de runners, conoces la rutina: una hoja de cálculo por alumno, el PDF de la semana por WhatsApp, calcular a qué ritmo tiene que ir cada uno las series y, el lunes, preguntar uno por uno cómo les fue.

RunningCheck es la aplicación para entrenadores de running que quita todo ese trabajo: tú escribes el entrenamiento una vez y cada alumno lo recibe en su móvil con sus ritmos.

Escribe los entrenos como siempre

No hay que aprender nada nuevo. RunningCheck entiende cómo escriben los entrenadores:

Si prefieres botones, también se construye paso a paso. Y trae una biblioteca con más de 20 sesiones tipo y 40 ejercicios de fuerza, movilidad y técnica para runners.

Los ritmos de cada alumno, sin calcularlos tú

Con una marca reciente de cada runner (un 10K, una media o un test), RunningCheck calcula su nivel con el método VDOT de Jack Daniels y, de ahí, sus ritmos de cada zona: recuperación, suave, rodaje, ritmo maratón y media, umbral y ritmos de 10K, 5K, 3K y 1.500. El mismo entrenamiento sirve para todo el grupo: «a R5K» es 4:20/km para Ana y 4:05/km para Carlos.

La semana de todos en una sola pantalla

• El calendario muestra a todos tus alumnos en filas: arrastra para mover, copia semanas y asigna a un grupo entero de una vez.
• Prepara la semana como borrador y publícala cuando esté lista: cada alumno recibe un solo correo con lo suyo.
• Crea planes de varias semanas («Media maratón en 12 semanas») y aplícalos a quien quieras.

Una app que tus alumnos usarán

Tus alumnos entran desde el móvil y la instalan en la pantalla de inicio, sin tiendas de aplicaciones:

1. Ven el entreno de hoy con su ritmo.
2. Lo hacen con el modo guiado: cuenta atrás de cada tramo, pitidos, vibración y voz.
3. Te cuentan cómo ha ido: tiempo, distancia, esfuerzo del 1 al 10, sensaciones y un comentario.

Funciona sin cobertura: lo registrado se envía al volver la señal.

Strava, Garmin y cualquier reloj

Si el runner conecta su Strava, sus carreras llegan solas y se marcan como hechas. Cada entreno se puede mandar al reloj Garmin como entrenamiento estructurado, con sus ritmos, y con otros relojes (Coros, Suunto, Polar) basta con subir el archivo de la actividad.

Carreras, tests y bienestar

Cada runner apunta sus carreras objetivo y ve la cuenta atrás. Cuando hace un test o una carrera, puedes actualizar sus ritmos con un clic. Y, si quiere, cada mañana cuenta en cuatro toques cómo se levanta (sueño, energía, dolor y estrés): si algo duele, te enteras antes de que sea una lesión.

Cuotas sin perseguir a nadie

Crea tus tarifas, pónselas a tus alumnos y cada mes salen los recibos con tu forma de pago (tu enlace de Stripe o PayPal, Bizum o transferencia). RunningCheck avisa, recuerda los vencidos y te enseña quién ha pagado. El dinero va directo a ti.

Ve venir las lesiones

Con el esfuerzo que te cuenta cada alumno, RunningCheck compara la carga de la última semana con la media de las cuatro anteriores y te la enseña con un color: verde si progresa bien, ámbar o rojo si sube demasiado rápido. Cada lunes recibes un resumen de la semana de todos.

Cómo empezar

1. Contrata RunningCheck: en unos minutos tienes tu aplicación, con tu dirección propia.
2. En Ajustes, pon el nombre, el logo y el color de tu escuela y conecta tu correo (Gmail, Outlook u otro).
3. Da de alta a tus alumnos con su marca: les llega una invitación para entrar.
4. Planifica la primera semana y publícala.

Pagas por alumnos activos, con precio más bajo cuanto más grande es tu grupo, y los entrenadores no cuentan. Los 30 primeros días son gratis con hasta 5 alumnos.